Que sont les adaptogènes?

Les adaptogènes sont des substances, le plus souvent des plantes et des champignons, qui ont des effets distincts sur le corps et l’esprit. Ils les aident notamment à s’adapter à des facteurs de stress environnementaux, physiques, mentaux et émotionnels.

Certains adaptogènes agissent en modulant l’axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien (HHS), qui contrôle la libération et l’activité des hormones, dont le cortisol, qui est souvent considéré comme la principale « hormone du stress ».

Pourquoi les appelle-t-on des « adaptogènes »?

Les adaptogènes aident le corps à « s’adapter » physiologiquement au stress en contribuant à maintenir son « homéostasie », c’est-à-dire son équilibre interne.

Lorsque les divers systèmes de l’organisme fonctionnent de manière équilibrée et harmonieuse, ce dernier – ses défenses immunitaires, son métabolisme ainsi que sa capacité d’adaptation cognitive et émotionnelle au stress – est naturellement plus résilient.  

À quand remonte l’utilisation des adaptogènes?

En 1947, un scientifique suédois a proposé le terme « adaptogène » pour décrire une substance qui semblait renforcer la résilience au stress de l’organisme et améliorer sa performance. Par la suite, la division sibérienne de l’Académie des sciences a effectué des recherches afin de trouver un médicament durable qui permettrait aux Soviétiques de remplacer les amphétamines dont l’usage prolongé pouvait avoir des conséquences néfastes pour la santé. Toutefois, l’utilisation des adaptogènes en tant que tonique favorisant la vitalité et la résilience remonte à des milliers d’années.

There is evidence of adaptogen use of herbs among may healing traditions: in Ayurvedic medicine: TCM, reishi and in Russian healing traditions. A few examples include:  

There is evidence of adaptogen use of herbs among may healing traditions: in Ayurvedic medicine: TCM, reishi and in Russian healing traditions. A few examples include:  

• Ashwagandha : Plante prisée en médecine ayurvédique traditionnelle, elle est utilisée pour augmenter la force physique, améliorer le niveau d’énergie et réduire le stress. Elle est décrite dans des textes ayurvédiques anciens, dont le Charaka Samhita, comme étant un « rasayana », c’est-à-dire un tonique rajeunissant qui favorise la longévité et la vitalité.
• Astragale : Il fait partie intégrante de la médecine traditionnelle chinoise, où il est connu sous le nom de Huang Qi, ce qui signifie « énergie vitale jaune », faisant allusion à la couleur vive de sa racine et à ses effets sur la vitalité et la longévité. 
  Pour en savoir plus : Plante vedette! Pleins feux sur l’astragale – St. Francis Herb Farm 
• Reishi : Adaptogène vedette de la médecine traditionnelle chinoise, le reishi est surnommé le « champignon de l’immortalité ». Son interaction avec l’axe HHS contribuerait à réduire l’anxiété, à favoriser un sommeil réparateur, à moduler le système immunitaire et à améliorer l’humeur. 
• Rhodiole : Poussant dans les régions froides et montagneuses d’Europe et d’Asie, cette plante vigoureuse a été qualifiée d’« adaptogène original ». Des études ont mis en évidence ses bienfaits considérables pour la santé mentale et les fonctions cognitives. 

Existe-t-il différents types d’adaptogènes?

Oui!  

Il existe des adaptogènes primaires et secondaires.  

Les adaptogènes primaires doivent répondre aux critères suivants : 

• Renforce la réponse immunitaire non spécifique engendrée par le stress;
• Effets normalisants sur le corps;
• Non-toxiques;
• Régule les fonctions endocriniennes, nerveuses, immunitaires, digestives et cardiovasculaires.

 

Les adaptogènes secondaires doivent répondre à certains de ces critères.  

De plus, différentes plantes et différents champignons adaptogènes peuvent être particulièrement bénéfiques pour certains aspects de la santé! En voici quelques exemples : 

• Ashwagandha – gestion du stress 
• Astragale – système immunitaire 
• Hydne hérisson – humeur et santé cognitive 

Certains adaptogènes peuvent favoriser le sommeil, alors que d’autres peuvent améliorer le niveau d’énergie.

Quelle est la meilleure façon de prendre des adaptogènes?

Les adaptogènes sont des substances que l’on peut prendre chaque jour. Ils peuvent aussi être combinés et pris simultanément. Toutefois, dans le cas d’une utilisation à long terme, il est recommandé de suivre un cycle de trois semaines, suivi d’une semaine de pause. Cela favorise l’efficacité des adaptogènes, tout en aidant le corps à maintenir son équilibre interne.

Astuce : Certains adaptogènes sont tout à fait sans danger pour les enfants. Par exemple, nos produits Deep ImmuneMD pour enfants contiennent de l’astragale et du codonopsis. 

References

Marina Davydov, A.D. Krikorian, Eleutherococcus senticosus (Rupr. & Maxim.) Maxim. (Araliaceae) as an adaptogen: a closer look. Journal of Ethnopharmacology, Volume 72, Issue 3, 2000, Pages 345-393,ISSN 0378-8741, Retrieved from: https://doi.org/10.1016/S0378-8741(00)00181-1

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Todorova V, Ivanov K, Delattre C, Nalbantova V, Karcheva-Bahchevanska D, Ivanova S. Plant Adaptogens-History and Future Perspectives. Nutrients. 2021 Aug 20;13(8):2861. doi: 10.3390/nu13082861. PMID: 34445021; PMCID: PMC8398443. Retrieved from: Plant Adaptogens—History and Future Perspectives - PMC