Comment choisir la meilleure forme de remède à base de plantes

Les tisanes

Peu de boissons sont aussi apaisantes qu’une bonne tisane fumante. Cependant, nombre de plantes sous forme de tisane ne procurent pas une dose médicinalement efficace de composés thérapeutiques. Certaines composantes végétales ont besoin de lipides ou d’alcool pour être extraites. L’infusion ou l’ébullition de ces plantes dans de l’eau, même sur une longue période, ne permettra pas d’extraire ces composantes liposolubles de la même façon que les procédés utilisés pour les capsules et les teintures.

Évitez les sachets de tisane à base de fibres de plastique comme le nylon, car ils risquent de se décomposer en minuscules particules de plastique durant le processus d’infusion. Choisissez des sachets de tisane à base de fibres naturelles non traitées comme le coton ou le chanvre.

Capsules

Il ne fait aucun doute que les capsules sont vraiment pratiques. À l’instar des cachets ou des capsules pharmaceutiques, vous pouvez emporter avec vous un flacon ou utiliser un pilulier à compartiments.

Les plantes couvrent tout l’éventail des goûts. Par exemple, la réglisse est sucrée, la valériane a un goût amer et la racine d’angélique a des vertus piquantes. Si la crainte d’un goût désagréable vous empêche d’explorer les remèdes à base de plantes, essayez les capsules pour bénéficier de toutes les vertus médicinales sans goût prononcé.

N’oubliez pas que les capsules à base de plantes ne sont pas toutes de la même qualité. Les plus populaires sont simplement des plantes réduites en poudre (pulvérisées), puis transférées dans une capsule. Le problème est que, sous cette forme, les délicats composés des feuilles et des fleurs se détériorent rapidement. D’un autre côté, les matières ligneuses, comme les écorces, les graines, les tiges ou les champignons, doivent faire l’objet d’une extraction, car leurs composés sont impossibles à digérer sous leur forme non extraite. Alors, si vous voulez l’efficacité d’une teinture, mais préférez l’aspect pratique d’une capsule, mieux vaut utiliser des extraits en poudre dans une capsule.

Si vous avez de la difficulté à avaler les cachets, ne renoncez pas tout de suite aux capsules. En effet, les capsules à base de plantes ne sont pas aussi denses que nombre de cachets pharmaceutiques; elles sont donc plus faciles à avaler. Les extraits renferment une puissance supérieure dans un volume plus restreint; il suffit donc de prendre seulement quelques capsules par jour.  Dans le cas des capsules à base de plantes pulvérisées, vous risquez de devoir prendre un grand nombre de capsules chaque jour.

N’oubliez pas de lire l’étiquette pour vérifier que vous n’êtes pas allergique à l’un des ingrédients qui composent la capsule. Certaines capsules contiennent des agents de remplissage ou des additifs, comme un produit laitier, du maïs, du soja ou du gluten, qui sont des allergènes courants. Si vous êtes végétarien ou végétalien, recherchez des termes comme végécapsule et des ingrédients comme la cellulose ou l’hypromellose pour vous assurer que votre produit ne contient aucun ingrédient de source animale.

Si vous avez des problèmes de santé qui influent sur votre capacité d’assimilation, les capsules ne sont probablement pas le choix idéal. C’est dans le petit intestin que nous extrayons les nutriments de nos aliments (et des suppléments que nous avalons). Si vous avez des problèmes digestifs, comme un déséquilibre du microbiome intestinal, le syndrome du côlon irritable ou une maladie intestinale inflammatoire (IBD), vous risquez de ne pas tirer le maximum des capsules à base de plantes. D’autres problèmes de santé (comme les maladies auto-immunitaires et l’inflammation chronique) peuvent aussi influer considérablement sur l’assimilation des nutriments.

Teintures

Les teintures font partie des formes de remède par les plantes les plus anciennes et les plus utilisées, et à juste titre.

Comme les teintures sont 100 % liquides, elles sont idéales pour les personnes qui ont de la difficulté à avaler des capsules. Une façon courante de prendre une teinture est de la verser dans un verre à liqueur avec un peu d’eau. Peur du goût? Essayez de mettre la teinture dans un peu de jus pour masquer le goût amer. La saveur amère d’une teinture est complètement masquée lorsqu’on y ajoute du jus de pamplemousse.

On ne peut pas briser les capsules. Grâce au format liquide et à la pipette, il est plus facile de varier la dose. Dans le cas des teintures, vous pouvez contrôler entièrement la quantité que vous prenez, à la goutte près, puis l’ajuster pour chaque membre de la famille.

La biodisponibilité élevée est le point d’orgue des teintures. Par rapport aux tisanes et aux capsules, les teintures font en sorte qu’il est plus facile pour votre corps d’extraire les composantes médicinales de la plante.

Qu’est-ce qui rend les teintures si efficaces?

Les teintures sont faciles à assimiler

Contrairement aux tisanes et aux capsules, les teintures ne font pas appel à la digestion pour produire leur effet. Grâce à l’alcool qu’elles contiennent, les teintures font que les composantes médicinales des plantes passent directement dans la circulation sanguine. En évitant la digestion, les teintures agissent plus rapidement et plus efficacement. Les teintures à base de glycérine sont une option sans alcool. Cependant, la glycérine n’est pas aussi efficace pour extraire les composantes médicinales des plantes.  Cela signifie que vous pourriez devoir en prendre plus par rapport aux teintures à base d’alcool. Si vous avez des problèmes de digestion, les teintures sont réellement le format qui vous convient le mieux.

Les teintures conservent la puissance et la fraîcheur

Comme les peuples ancestraux l’ont découvert il y a bien des siècles, l’alcool est un fantastique agent de conservation pour tous les types de plantes. Une fois récoltées, les plantes fraîches peuvent être rapidement mises dans l’alcool pour assurer la préservation de toute la puissance et de toute la vitalité de leurs composantes médicinales. Dans le cas de certaines plantes, les plantes séchées valent mieux que les plantes fraîches. Ces plantes sont soigneusement séchées pour que leur puissance soit conservée avant la fabrication même de la teinture. On utilise des bouteilles en verre foncé pour protéger la teinture de la lumière, qui risquerait de détériorer les composantes médicinales.

Les teintures captent tout l’éventail des composantes médicinales des plantes

Les composantes médicinales de certaines plantes ont besoin d’eau pour être dissoutes (hydrosolubles), tandis que d’autres ont besoin de gras (liposolubles). Comme l’alcool décompose les constituantes liposolubles, les teintures sont le meilleur moyen d’obtenir et d’assimiler ces nutriments.

Différentes parties de la plante peuvent avoir différentes propriétés médicinales. Par exemple, nous utilisons des fleurs de lavande, des feuilles de menthe et des racines de réglisse. Les écorces et les racines sont dures et ligneuses, ce qui complique l’obtention de leurs composantes médicinales. L’alcool décompose ces tissus végétaux rigides plus efficacement qu’une décoction afin de révéler leur puissance médicinale.